일하면서 피로 푸는 법, 요즘 뜨는 루틴 (자세교정, 점심운동, 퇴근스트레칭)
현대인의 업무 환경은 장시간 앉아서 모니터를 바라보며 일하는 구조입니다. 특히 IT·사무직 종사자들은 하루 8시간 이상을 책상에 고정되어 보내며, 이로 인한 피로 누적, 근육 경직, 자세 불균형을 겪고 있습니다. 이러한 피로는 단순한 졸림이나 뻐근함을 넘어서 만성 통증, 체형 불균형, 집중력 저하, 심지어 정신적 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 최근에는 이런 문제를 해결하기 위한 방법으로 ‘피로 관리 루틴’이 주목받고 있습니다. 바른 자세 교정, 점심시간 간단 운동, 퇴근 후 이완 스트레칭이라는 3단계 루틴은 누구나 일상에 쉽게 녹일 수 있는 실용적인 해답입니다. 이 글을 통해 피로를 풀고 몸을 회복시키는 ‘요즘 뜨는 루틴’을 함께 실천해보세요.자세부터 바꾸는 게 피로 해소의 첫걸음하루의 대부분을 하루..
2025. 6. 21.
재택근무 시대, 책상 앞 스트레칭 루틴 (의자스트레칭, 상체풀기, 업무중루틴)
재택근무가 일상화된 요즘, 하루 8시간 이상을 의자에 앉아 있는 직장인들이 급증했습니다. 편안해 보이지만, 실제로는 목과 어깨, 허리, 손목에 큰 부담이 쌓이고 있는 것이 현실입니다. 특히 별다른 움직임 없이 같은 자세를 유지하는 시간은 체형 불균형, 근육 긴장, 만성 피로의 원인이 되기 쉽습니다. 이런 문제를 예방하고 해결하기 위해 꼭 필요한 것이 바로 ‘책상 앞 스트레칭 루틴’입니다. 이 글에서는 의자에 앉은 채로 쉽게 따라 할 수 있는 동작부터, 상체 중심의 근육 이완, 업무 중 틈틈이 실천할 수 있는 루틴까지 구체적으로 소개합니다. 누구나 실천 가능한 스트레칭 습관으로 재택근무의 질을 높여보세요.의자에 앉아서 쉽게 따라하는 스트레칭재택근무 환경에서 가장 흔한 자세는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 자세입니..
2025. 6. 20.
