중년 비만, 이렇게 잡는다 (50대, 식단, 습관)
중년 비만, 이렇게 잡는다 (50대, 식단, 습관)50대 이후의 비만은 단순한 외형 문제가 아닌, 건강의 핵심 변수로 작용합니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 동시에 갖고 있는 중년이라면 체중 관리는 단순한 다이어트를 넘어 생존 전략입니다. 이 글은 실제로 만성질환을 가진 55세 남성의 입장에서, 식단 조절과 장 건강 개선, 그리고 일상 습관의 리셋을 통해 어떻게 비만을 효과적으로 다루는지를 구체적으로 설명합니다.식단, ‘얼마’보다 ‘무엇’을 먹느냐가 중요하다중년 이후의 식단은 양보다 질이 중요합니다. 필자도 처음에는 단순히 식사량을 줄이고 고단백 식단으로 전환해 체중 감량을 시도했지만, 큰 효과를 보지 못했습니다. 오히려 혈당이 불안정하고 공복감이 지속되며 컨디션이 악화되기까지 했습니다.그 후 방..
2025. 5. 15.
