공복 운동, 다이어트에 진짜 도움될까? (지방 연소, 혈당 관리, 근손실 우려)
공복 운동, 누군가는 매일같이 실천하고, 누군가는 단 몇 번 해보고 포기하죠. 하지만 여전히 궁금한 건 똑같습니다. 정말 살을 빼는 데 도움이 되는지, 또 내 몸엔 괜찮은지. 지방을 얼마나 태우는지, 혈당은 안정되게 관리 되는 건지, 무엇보다도 근육이 줄지는 않을지. 실제로 효과가 있는지, 주의할 점은 뭔지 정확히 알고 접근하는 게 중요합니다.지방 연소 효과의 실제 작용일단 많이들 알고 있는 사실부터 정리해볼게요. 사람 몸은 운동할 때 에너지를 써야 하니까, 저장된 걸 꺼내 쓰게 돼요. 근데 그 에너지가 뭘까요? 간단히 말하면, 탄수화물, 지방, 단백질 이 세 가지입니다. 보통 식사를 한 직후라면 탄수화물이 먼저 쓰이고, 공복 상태라면 지방 쪽을 좀 더 활용하게 되죠. 이게 공복 운동이 체지방 감량에 좋..
2025. 6. 29.
