반응형 ㅏㄴ1 아침형 vs 야행성 건강관리 (생활패턴, 효험, 집중도) 아침형 인간과 야행성 인간, 어느 쪽이 더 건강할까요? 각 생활패턴의 효험과 집중도 차이를 기반으로 과학적 근거를 바탕으로 비교하며, 나에게 맞는 건강관리 방향을 제안합니다.생활패턴의 차이, 신체리듬이 만드는 건강 변수사람마다 아침에 눈뜨는 시간도, 가장 활발한 시간대도 다릅니다. 이는 단순한 습관이 아니라 생물학적으로 설정된 '개인 생체 리듬(Chronotype)' 때문입니다. 생체 리듬은 수면 호르몬(멜라토닌)과 각성 호르몬(코르티솔) 분비 주기에 따라 결정되며, 현대 사회에서는 이 리듬과 실제 생활 스케줄 사이의 불일치가 건강에 영향을 미칩니다.아침형은 보통 오전 5~7시 사이에 기상해 오전에 집중력이 높고 에너지가 잘 분산되는 특징이 있습니다. 반면 야행성은 오후 늦게까지 각성 상태가 지속되며, .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
